Pratimų rinkinys regėjimui atkurti

Šiuo metu oftalmologai sukūrė daugybę būdų, kaip pagerinti vaizdinius sugebėjimus. Kiek efektyvus yra akių gimnastika? Regėjimo atkūrimo pratimai parodys rezultatą tik tuo atveju, jei jie bus reguliariai atliekami ir derinami su kitais terapijos metodais.

Kiekvienas antrasis gyventojas turi kokių nors regos sutrikimų. Vaizdinę funkciją galite visiškai atkurti tik naudodamiesi lazerio korekcija.

Ekspertai išskiria dviejų tipų trumparegystę - klaidingą ir tikrąjį. Dėl klaidingos trumparegystės vizualinių sugebėjimų pablogėjimas atsiranda dėl apgyvendinimo spazmo. Dažniausiai akių raumenų spazmas stebimas vaikystėje ir paauglystėje, taip pat žmonėms, kuriems pasireiškia užsitęsę akys. Jei ankstyvame etape nustatysite patologiją, vaizdinė gimnastika tikrai padės atkurti vaizdinę funkciją.

Dėl tikros trumparegystės regėjimo sumažėjimas atsiranda ne dėl apgyvendinimo spazmo, o dėl akies obuolio augimo. Tokiu atveju pratimai negali grąžinti normalaus regėjimo. Tačiau tai nereiškia, kad jie yra nenaudingi.

Akių pratimai padės palengvinti per didelę dalį, pagerinti kraujo mikrocirkuliacijos ir metabolizmo procesus akies obuolyje, o tai leis negrąžinti regėjimo aiškumo, o išvengti ligos progresavimo.

Universali gimnastika

Yra universalios akys, leidžiančios išsaugoti vaizdinę funkciją. Tokia gimnastika yra tinkama žmonėms, kurių darbas yra susijęs su nuolatiniu regėjimo organų ir vaikų, linkusių į trumparegystę, per daug.

Reikia reguliariai atlikti pratimus: pakanka kelių minučių per dieną:

1. Užmerkite akis 5 sekundes, po to 5 sekundes atmerkite akis. Atlikite 7–10 kartų.
2. Dažnai mirksi 60 sekundžių.
3. Turėdami ranką į priekį, keletą sekundžių laikykite žvilgsnį ant piršto ir 2–3 sekundes pažvelkite į tolimą objektą. Pakartokite 10 kartų.
4. Akies obuolių judėjimas įstrižai: iš viršutinio kairiojo kampo į dešinę, po to, priešingai. Pakartokite 4 kartus.
5. Pasiimkite viršutinį voką pirštų pagalvėmis, judėdami nuo vidinio akies kampo į išorinę (1 minutės).
6. Lengvai paspausdami pirštus amžinai, 2 sekundes masažuokite juos po trumpo poilsio, pakartokite 4–6 kartus.
7. Važiuokite akimis ratu, pagal laikrodžio rodyklę, tada priešinga kryptimi (5 kartus).
8. Akių judėjimas horizontaliai. Žvilgsnis lėtai juda pirmiausia į dešinę, paskui į kairę, galva turėtų būti nejudanti. Pakartokite 10 kartų.
9. Panašiai perkelkite žvilgsnį vertikaliai į viršų ir žemyn.
10. Nejudančioje galvos padėtyje uždenkite akis, tada judesius, akys aukštyn ir žemyn, kairėje dešinėje, neatverske vokų. 6 kartus.

Reguliariai mokydami regėjimo aparatą, galite pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją, atpalaiduoti raumenų aparatą, sustiprinti vokus ir taip pat išvengti daugybės regėjimo problemų.

Trumparegystės pratimų kompleksas

Trumparegystė yra patologija, kurioje žmogus nesugeba aiškiai pamatyti objektų, esančių nuotoliniu būdu. Akiniai su diopteriais ar kontaktiniais lęšiais padės registruoti regėjimą, tačiau jūs galite visiškai atsikratyti trumparegystės tik chirurginiu būdu.

Okulistai labai rekomenduoja kasdien atlikti gimnastiką akims: specialiai trumparegystėms skirtoms žmonėms, tai padės sustabdyti ligos progresavimą ir išsaugoti regos funkciją.

Šie pratimai padės pagerinti kraujo tekėjimą akyse ir praturtinti regėjimo organų audinius:

1. mirksėjimas minutę;
2. Taškas pritvirtinamas ant lango stiklo. Būtina atsistoti 1 metro atstumu nuo lango, pasirinkti tolimą elementą. Pakaitomis išverskite žvilgsnį iš etikečių į objektą. Pakartokite 10 kartų;
3. Akies obuolių judėjimas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, taip pat aukštyn ir žemyn. Kiekviena 7-8 artėjimo kryptimi;
4. Rotacija su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir atvirkščiai (8 kartus);
5. Ryškiai užmerkite akis 5 sekundes, o tada plačiai atidarykite vokus.

Treniruotės pagalba galite sumažinti nuovargį ir sustiprinti akių raumenis:

1. Nejudančia galva, atidarykite vokus pločio, iš žvilgsnio nubrėžkite aštuonis (5–7 kartus);
2. Palengvina įtampą nuo akių raumenų masažo. Akių vokai yra masažuojami apskritimo judesiais mažiausiai 2–3 minutes;
3. Galva lėtai pasukama į dešinę, judindama akies obuolius priešinga kryptimi. Grįžti į pradinę padėtį, tada pakartokite kita kryptimi (4 artėjimai);
4. Ranka dedama 30 cm atstumu nuo akių. Ištempę pirštą, jie iš pradžių žiūri iš pradžių, o po to 5 sekundes akis į pirštą. Pakartokite 10 kartų;
5. Dešinė ranka ištiesta į priekį, jie pritvirtina žvilgsnį ant piršto galiuko. Ranka lėtai judama į dešinę, po pirštu (6 kartus). Panašus pratimas atliekamas kaire ranka.

Trumparegystė yra priežastis, kodėl turėtumėte kuo greičiau pradėti užsiimti akimis gimnastikoje: tai yra vienintelis būdas pasiekti nuolatinį rezultatą.

Gimnastika toliaregystei

Vaisiai yra nesugebėjimas apsvarstyti atidžiai išdėstytų objektų. Ligos progresavimas gali sukelti tai, kad galite prarasti galimybę aiškiai pamatyti atstumą.

Norint išvengti regėjimo sumažėjimo, akių treniruotės turi būti atliekamos kiekvieną dieną, bent 2 kartus per dieną. Judesiai atliekami sklandžiai, neperkraunant vaizdinio aparato:

1. Judantys akių obuoliai be pastangų į šonus (iš kairės į dešinę ir atvirkščiai, taip pat aukštyn ir žemyn).
2. Išleiskite ranką 30 cm atstumu, 5 sekundes laikykite žvilgsnį į pašalintą tašką, tada perkelkite akis į pirštą (5-10 kartų).
3. Sėdėkite tiesiai, lėtai pasukite galvą į šoną, tuo pačiu judindami žvilgsnį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite priešinga kryptimi (7–10 kartų).
4. Sėdimoje padėtyje ištieskite ranką į priekį 45 cm atstumu nuo akių. Važiuokite pirštu ratu, stebėdamas jo žvilgsnį (10 kartų). Pratimas kartojamas kita ranka priešinga kryptimi.

Gimnastikos rezultatą galite pasiekti tik reguliariai mokydamiesi. Pirmaisiais tobulinimo požymiais neturėtumėte atsisakyti klasių.

Akių pratimai glaukomai

Glaukoma yra rimta oftalmologinė liga, kuriai būdingas akių slėgio padidėjimas. Šiai patologijai gydyti naudojami vaistai, taip pat lazeris ar chirurginė intervencija.

Akių gimnastika taps naudinga, kurios tikslas yra pagerinti intraokulinio skysčio cirkuliaciją. Tam rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

1. Šaldytuvo masažas 3 minutes ratu, pakaitomis apvaliais judesiais su progresyviais;
2. Pirštų galiukai uždedami ant nosies tilto, juda aukštyn ir žemyn, nuo antakių iki plaukų linijos ir nugaros. Atlikti 2 minutes;
3. Nurodyti pirštų masažą 3 minutes masažuoti laikiną regioną ir išorinius akių kampus;
4. Pirštų pagalvės atliekamos šviesiai bakstelėjus ant kaktos;
5. sukimasis su akies obuoliais apskritimu pagal laikrodžio rodyklę (30 sekundžių), pakartota priešinga kryptimi;
6. Užmerkite akis be pastangų, pirštų galiukais 2 minutes lengva minkyti vokus sukimosi judesiais;
7. Laikydami galvą tiesiogiai, perkelkite akies obuolius į dešinę, 5 sekundes laikykite žvilgsnį, po kurio jie 5 sekundes žvelgia į kairę;
8. Dažnas mirksėjimas 60 sekundžių. Po atsipalaidavimo 10 sekundžių atlikite tris kartus;
9. Lėtai atidarykite vokus, tada lėtai uždenkite (10 kartų);
10. Alternatyvi žvilgsnio koncentracija arti ir atokioje temoje. Pakartokite 10 kartų.

Akių treniruokliai

Akių treniruokliai yra plačiai naudojami oftalmologinėje praktikoje tiek suaugusiems, tiek vaikams. Šiuo metu yra specialių programų, skirtų regėjimo kritimui gydyti ir prevencijai:

1. Trinazhi taurės. Tokie prietaisai yra plastikinė bazė su perforuotais lęšiais. Žvilgsnio metu per skylutes šviesa patenka ant tinklainės per centrinę ašį, padidindama aptariamo subjekto aiškumą. Sistemingas akinių naudojimas (10–15 minučių tris kartus per dieną) padės palengvinti raumenų įtampą, atsipalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir metabolinius procesus akių audiniuose.
2. Profesoriaus simuliatorius. Gydytojas sukūrė specialų treniruoklį, leidžiantį pašalinti vaizdinį perteklių ir atpalaiduoti raumenis. Simuliatorius yra spalvoti žiedai ir ant popieriaus nubrėžtos linijos su ženklais. Tai galima padaryti savarankiškai, pakabinti ant sienos ir važiuoti per trajektoriją akimis, 5–6 kartus per dieną 20 judesių.
3. PALMINGAS. Amerikos oftalmologas W. Batesas pasiūlė savo akių treniruočių versiją - palaimingus, atsipalaidavus akių raumenis. Vokų vokai yra padengti delnais, bandant jų neliesti 1 minutę. Pratimo tikslas yra maksimalus akies obuolių atsipalaidavimas.
4. Kompiuteriniai simuliatoriai. Žmonėms, kurie ilgą laiką praleidžia kompiuteryje, buvo sukurtos specialios programos, kurios po tam tikro laiko pasiūlė atsipūsti ir pailsėti jų akims.

Vaikystėje aktyviai naudojami Oftalmos „paukštis“, scheminiai treniruokliai su modeliais, ryškiomis linijomis ir geometrinėmis formomis.

Pratimai vaikams

Kiekvieną dieną žaismingai, su jūsų kūdikiu reikia atlikti šiuos pratimus:

1. Lengva masažuoti vokus, paglostyti pirštų pagalvėmis;
2. Perkelkite akis ratu, pirmiausia vienu, paskui kita kryptimi;
3. dažnai mirksėti;
4. Išverskite akis iš dešinės į kairę, iš viršaus į apačią, įstrižai;
5. Žvilgsnio vertimas pakaitomis į arti esantį, tada ant tolimo objekto;
6. Užmerkite akis, suskaičiuokite iki 5, tada atmerkite akis;
7. Kitas paprastas pratimas, tinkamas skirtingo amžiaus vaikams, yra įvairių figūrų žvilgsnis. Tai gali būti stačiakampis, apskritimas, spiralės, gyvatės, garbanos. Šiuo tikslu suaugusieji demonstruoja nuotraukas ir kviečia vaikus apsižvalgyti.

Vaikų akių gimnastika pagerins akių kraujotaką akių audiniuose, sustiprins okulomotorinius raumenis, palengvins deformaciją ir, svarbiausia, užkirstų kelią matymo sumažėjimui.

Pratimų derinys su kitais gydymo metodais

Galite visiškai atkurti prarastą viziją tik naudodamiesi lazerio technologijomis. Tačiau tinkamu lygiu galite išlaikyti regos funkciją, derindami akių gimnastiką su kitais terapijos metodais:

• kontaktinių lęšių ar akinių naudojimas;
• Gydymas narkotikais. Norėdami periodiškai atpalaiduoti akies raumenis, naudokite optometristo nustatytus lašus;
• Tinkama mityba. Kasdieninėje racione būtina įtraukti šviežias daržoves ir vaisius, daržovių sultis, uogas (mėlynės, lingonberės, gervuogės), taip pat maisto produktus, kuriuose yra cinko;
• Vitaminų kompleksų naudojimas akims.

Nepaisant to, kad akių gimnastika nesugeba visiškai grąžinti regėjimo aiškumo, jis teigiamai atsispindi vaizdinio aparato darbe. Reguliarus treniruotės padės atkurti kraujo tėkmę, palengvins akių perteklių ir užkirs kelią tolesniam matymo regėjimui.