Kiekvieną kartą pabudę nuolat pastebime, kad mūsų regėjimas ne geresnis, o blogesnis nei įprastai! Kai tik atsikeliame iš lovos, nusiprauskite, susitvarkykite, nes pastebimas regėjimo pagerėjimas.
Su kuo tai galima sujungti? Taip yra visų pirma dėl to, kad akių raumenims nuolat reikia pratimų, padedančių atkurti regėjimą po ilgo miego. Idealus variantas – rytinė mankšta akims. Moksliškai įrodyta, kad miego metu akių raumenys visiškai nepailsi. Žinoma, daugelis iš jūsų pastebėjo trumpalaikį miegančio žmogaus akių judesį. Tačiau faktas yra tas, kad raumenys, galintys reguliuoti akies obuolio kreivumą, nereaguoja į sąmonės nurodymus.
Ir kol mūsų sąmonė snaudžia, akių raumenys nemiega, jie ir toliau yra nuolatinėje įtampoje, nes juos valdo miego metu budintys smegenų centrai.
Čia ir slypi visas sunkumas, kad akių raumenys atsipalaiduotų arba įsitemptų, priklausomai nuo to, kokios regos korekcijos reikia. Tokiems atvejams buvo sukurti specialūs pratimai akims (gimnastika akims).
Be to, yra tinkamas laikas veikti akių raumenis. Būtent tuo metu, kai mūsų kūnas pereina į budrumo būseną, rekomenduojama nepraleisti šios progos ir atlikti žemiau esančius regėjimo atkūrimo pratimus, kurie neužims daug laiko, tačiau pilnai paruoš jūsų akių raumenis darbui. .
Kaip atlikti rytinius pratimus akims
1 pratimas
Norėdami atpalaiduoti stuburą ir kūno raumenis, kurie miego metu buvo praktiškai nejudrūs ir buvo įsitempę, pirmiausia gerai ištempkite. Tikrai matėte, kaip katės ir kiti gyvūnai tai daro pabudę.
Gurkšnodami gerai pasukite iš vienos pusės į kitą, giliai kvėpuodami. Gilus kvėpavimas pagerina kraujotaką organizme.
2 pratimas
Plačiai atidarykite burną, tada plačiai atverkite akis. Tada tuo pačiu metu plačiai atverkite burną ir akis. Šį pratimą akims reikia atlikti keturis kartus.
3 pratimas
Užmerkite akis taip stipriai, kaip galite septynis kartus. Tada greitai mirksėkite. Stenkitės mirksėti ramiai ir lengvai. Gana dažnas mirksėjimas teigiamai veikia gleivinę ir labiau drėkina akis. Daugelis pabrėžia, kad būtent po dažno mirksėjimo padidėja regėjimo aštrumas.
4 pratimas
Kad kaklo raumenys geriau atsipalaiduotų, stenkitės kiekvieną abėcėlės raidę parašyti iškeldami nosies galiuką į orą. Galite rašyti absoliučiai ką tik norite. Šį pratimą geriausia daryti akims užmerktomis akimis. Tokį mankštą akims galima atlikti bet kur – darbe, viešajame transporte, gatvėje ar namuose. Tereikia mintyse nupiešti skaičius, figūras, raides, įvairias kampuotas figūras ir piešinius. Po šio veiksmo jūsų akys automatiškai judės. Šis pratimas teigiamai veikia ne tik akis, bet ir visą kūną.
5 pratimas
Nuleiskite ir pakelkite antakius aukštyn ir žemyn, kol pajusite judesį ausyse. Toks pratimas pagerina veido raumenų išvaizdą, tonusą, aprūpina kraują ir dėl to teigiamai veikia regėjimą.
6 pratimas
Valgykite delnu nuo keturių iki penkių minučių. Po to jūsų akys yra visiškai paruoštos darbui.