Šiuolaikiniai žmonės kasdien apdoroja didžiulius kiekius informacijos. Šiems tikslams, kaip taisyklė, naudojamas kompiuteris. Dėl to akys beveik visą laiką būna įtemptos. Jie greitai pavargsta, o tai dažnai sukelia regėjimo problemų.
Reikėtų suprasti, kad regos organams taip pat reikia poilsio. Juk pervargimas sukelia sausumą ir paraudimą. Dėl to gali sumažėti regėjimo aštrumas.
Norėdami sumažinti nuovargį, sustiprinti akių raumenis, galite naudoti specialius pratimus akims.
Kaip ir bet kuri gimnastika, akių pratimai yra naudingi, jei jie ilgą laiką atliekami teisingai. Jie skirti treniruotėms, akių raumenų atpalaidavimui ir stiprinimui.
Kiekviename pratime pakanka dviejų ar trijų metodų. Tarp pratimų greitai mirksėkite.
"Nosies raidė"
Šis pratimas laikomas apšilimu. Jis mažina akių ir kaklo raumenų įtampą. Pratimas atliekamas sėdint.
Iš pradžių turėtumėte atsipalaiduoti ir užmerkti akis. Tada įsivaizduokite, kad nosies gale yra rašiklis. Akys neturėtų būti įtemptos. Svarbu ore judėti įsivaizduojamu rašikliu, įsivaizduojant rašymo ar piešimo procesą.
"Palmingas"
Norint atlikti tokį vizualinį pratimą, reikia atsipalaiduoti, atsisėsti tiesiai, rankomis uždengti akis taip, kad dešiniojo delno centras būtų lygiagrečiai su dešiniuoju vyzdžiu. Tos pačios sąlygos reikia laikytis ir kairėje. Delnai neturėtų būti stipriai prispausti prie veido. Leidžiama sukryžiuoti pirštus ant kaktos arba padėti juos vienas šalia kito, nes taip patogiau.
Svarbu, kad nebūtų „plyšių", leidžiančių šviesą. Jei laikomasi visų taisyklių, akių vokai turi būti nuleisti. Akys turi būti užmerktos ir apsaugotos delnais. Tai užtikrins visišką regos organų atsipalaidavimą.
„Per tavo pirštus"
Rankos turi būti sulenktos per alkūnes, ištiesdami delnus atvirais pirštais tame pačiame lygyje kaip akys. Tada reikia sklandžiai pasukti galvą į dešinę ir į kairę, žiūrėti į tolį per pirštus. Nereikia svarstyti konkrečių objektų. Taisyklingai atliekant pratimus susidarys įspūdis, kad rankos juda. Turite atlikti tris posūkius, atidaryti ir užmerkti akis. Pratimą kartokite 25-30 kartų. Reikia ramiai kvėpuoti.
"Paslinkti į šoną"
Atliekant šį pratimą, kiekviena akimi reikia judėti septynis kartus į kairę-dešinę, aukštyn-žemyn, tiesiai aukštyn ir žemyn, tiesiai-dešinėn ir tiesiai-kairėn. Tada žvilgsnis turi būti nukreiptas į viršutinį kairįjį kambario kampą ir sklandžiai perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą. Tada darykite priešingai. Kiekvieną judesį atlik septynis kartus. Tempas nėra svarbus. Norėdami gauti geriausią efektą, galite sujungti fantaziją. Pavyzdžiui, bandoma žvilgsniu apibūdinti puslankį, tam tikrą geometrinę figūrą arba tiesiog atsitiktinai pasukti akių obuolius, kad vaizdas būtų aiškus.
"Didysis ratas"
Toks gimnastikos kompleksas yra paprastas. Jo esmė – akių pagalba atlikti įprastus sukamuosius judesius. Tačiau galva turi būti rami.
Turite įsivaizduoti didelį ciferblatą priešais save. Tada lėtai apsidairykite ratu, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, pažymėdami kiekvieną skaičių. Nubrėžiama linija neturi būti pertraukta. Su kiekviena treniruote reikia padidinti šio įsivaizduojamo apskritimo spindulį. Pratimo pabaigoje reikia mirksėti.
"Aštuoni"
Galva turi būti rami. Judėjimas leidžiamas tik akimis. Žvilgsnis yra skirtas apibūdinti horizontalią figūrą „aštuoni". Ore sukurtas raštas turi būti didelis. Tačiau akių raumenys negali būti pernelyg įtempti.
Judesiai turi būti atliekami kelis kartus, pakaitomis keičiant kryptis.
„Žvilgsnio įtampa"
Norėdami atlikti šį pratimą, pritraukite tušinuko antgalį ar kitą smulkų daiktą prie akių. Visos detalės turi būti aiškiai matomos. Kurį laiką reikia žiūrėti į atitinkamą temą. Įstrižieji akies raumenys ir žiediniai - įsitemps iki galo. Atlikus teisingą pratimą, akies obuolio pailgėjimas ir lęšiuko išsipūtimas pasieks maksimalią vertę. Po to regos organai turi būti atpalaiduoti.
"Žiūrėti pro langą"
Ant lango stiklo klijuojamas apskritimas, kurio skersmuo yra nuo trijų iki penkių milimetrų. Jis dedamas maždaug trisdešimties centimetrų atstumu nuo veido. Jis turėtų būti tame pačiame lygyje su akimis. Tada turėtumėte rasti savavališkai tolimą objektą, kuris patenka į apskritimo sritį, ir pakaitomis žiūrėti nuo šio objekto į apskritimą, o tada atgal. Kitas variantas būtų dešimt sekundžių žiūrėti į medį ar stulpą už lango. Tada turėtumėte staigiai pažvelgti į riešą ar delną. Taigi pakartokite 15 kartų.
"Židinio nuotolio reguliavimas"
Atlikdami šį pratimą, turite sutelkti akis į pirštą, esantį 40–50 centimetrų atstumu nuo veido. Tada pakaitomis pritraukite jį arčiau ir perkelkite prie ištiestos rankos. Apytikslė vertė turėtų būti kuo artimesnė. Pakartokite šį kompleksą dešimt kartų. Pirštas gali būti judinamas į kairę-dešinę, taip pat įstrižai.
Antakių atpalaidavimas
Šis pratimas puikiai užbaigs regos organų gimnastiką. Neretai po įtemptos darbo dienos žmogus užsimerkia ir jaučia, kad antakiai ropoja per blakstienas. Tačiau vaikams šis reiškinys neįvyksta, nepaisant ilgo buvimo prie monitoriaus. Jie gali ilgai džiaugtis juos supančio pasaulio spalvomis.
Ši manipuliacija padės atsikratyti antakių sunkumo. Antakius reikia lėtai pakelti į viršų, kiek įmanoma aukščiau. Dėl to ausys turėtų įsitempti. Šį jausmą reikia atsiminti, nes tada jį reikės pasiekti nedarant judesių antakiais.
Sistemingas tokių pratimų vykdymas kartu su gera nuotaika padės kiekvienam plačiai atmerktomis akimis stebėti ryškias aplinkinio pasaulio spalvas. Svarbu rūpintis regos organų sveikata ir kasdien skirti jiems dėmesio. Nesustokite, jei pagerėjo regėjimas. Būtina sistemingai užsiimti regos organų funkcijos atkūrimu. Tai suteiks jums maksimalų efektą.